Mat som stärker immunförsvaret
2008-12-17 @ 13:54:22
Grönsaker ex broccoli, lök, vitlök, morot, spenat, vitkål, paprika.
Frukt ex hallon, blåbär, katrinplommon, apelsin, kiwi, äpple.
Baljväxter ex kidneybönor, gröna linser, kikärter.
Nötter och frön, ex pumpafrön, valnötter, mandel.
Bra fetter ex raps och olivolja.
Fullkornsbröd ex rågbröd, surdegsbröd, dinkelbröd.
Starka kryddor ex vitlök, ingefära, chili varje dag
Yoghurt med snälla bakterier. Exempelvis Cultura, A-fil, Dofilus.
Omega-3 fett: fet fisk, ex lax, makrill, strömming
Zinkrik mat som skaldjur, nötkött, bönor, nötter, fullkorn, pumpakärnor och solrosfrön
Tänkte att det kan behövas lite i dessa kalla tider :)
Kommentarer
Trackback
