Fotograf i norrbotten

Ingredienser

1 st banan
1 dl frysta bär
1 dl youghurt
2 dl mjölk
1 dl havregryn
1 msk proteinpulver
1 msk hampafrön

Gör så här

Häll i alla ingredienser i en mixer, börja med det som inte är flytande. Det blander sig bättre då.
Kör mixern på låg hastighet så det inte blandas in för mycket luft, då blir den väldigt trögflytande.
Efter allt har mixat klart kan man låta den stå i någon minut och sen köra den igen för att vara säker på att alla frysta bär har blandas.
Man behöver inte ha i hampafrön, men det är väldigt nyttigt och är bra för immunförsvaret. Proteinpulver behövs bara ifall man tycker att man får i sig för lite proteiner